简易金枪鱼塔布勒色拉：夏季新鲜美味的沙拉

探索我们简单的金枪鱼塔博勒沙拉食谱，这是一种新鲜营养的沙拉，非常适合夏季用餐。这道食谱由粗面粉、脆脆的蔬菜和美味的金枪鱼制成，既美味又快速准备。

原料 ：

• 200克粗麦粉粗麦粉
• 1 根黄瓜
• 3个西红柿
• 1 个红辣椒
• 1罐天然金枪鱼（约150克）
• 4汤匙橄榄油
• 柠檬汁
• 几枝欧芹和薄荷
• 盐和胡椒

无压力生产的逐步准备：

1. 粗面粉的制备： 将粗面粉倒入一个大沙拉碗中。加入等体积的沸水，盖上盖子并使其膨胀 5 分钟。然后用叉子将粗面粉弄松。
2. 蔬菜的准备： 同时，将黄瓜、西红柿和红辣椒洗净并切碎。将金枪鱼沥干。
3. 组装塔博勒色拉： 将蔬菜和金枪鱼加入粗面粉中。淋上橄榄油和柠檬汁。将欧芹和薄荷切碎，加入沙拉中并搅拌均匀。
4. 调料： 加入盐和胡椒调味，然后再次混合。
5. 冷藏： 盖上沙拉碗，让塔博勒沙拉在冰箱中静置至少 1 小时，然后食用，让味道充分融合。
6. 服务 ： 将这款简单的金枪鱼塔博勒沙拉冷藏后食用，可作为开胃菜或便餐的主菜。

这款金枪鱼塔博勒色拉是炎热夏日的完美沙拉，结合了新鲜、风味和简单。